代谢高瘦得快? 新陈代谢科医师:错!9成靠OO

基础代谢是什幺?裴馰医师解释,一个人在完全静止的状态下(如躺在床上都不动),要维持心跳、呼吸、肠胃道吸收等身体运作,所需要消耗的卡路里,就叫做「基础代谢」,人体90%的热量消秏来自于基础代谢,只剩下1成是日常生活中走路、吃饭、上厕所、运动消耗掉的。如果吃进去的卡路里数超过基础代谢,自然就会变胖!

「运动很重要,但想要靠运动减肥,很难!」裴馰医师直言,再怎幺运动,只能影响到那10%,吃进去想要动出来,比登天还难,想要瘦最快的方式,就是管好基础代谢,也就是「不要多吃」。

裴馰医师举例,一个麵包300卡,换算下来,要跑3公里才能消耗掉!在吃之前不妨问自己「运动的机会多吗?」,再决定要吃多少,简单的把「吃的管理」顾好,才是减肥的根本。

近年国人过重及肥胖人口持续攀升,台湾肥胖率已登上全亚洲第一,反观日本、香港肥胖的人就比较少?裴馰医师指出,这是因为大家对于食物的概念,没有随着经济水準、购买能力一起成长,随处可见的高热量食物,但往往民众有钱买,却不知道怎幺吃或吃多少,加上意志力不足,才会造成台湾肥胖率节节高升。

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